Kilo Verdiren Pratik Bilgiler
Forma kavuşmak hayal ettiğiniz fiziğe kavuşmanız için günlük yaşamda alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo vermenizi kolaylaştıran öneriler ve tavsiyelerle idela kilonuza kavuşabilirsiniz.
Özellikle kilo vermek için beyninize bu fikri alıştırın. Yemek alışkanlığını değiştirin. Lokmaları çiğnerken arasında 30 saniye aralıklarla çiğnemeye çalışın. Özellikle televizyon seyrederken ya da kitap okurken bir şeyler atıştırmayın ayrıca televizyon kumandasını kullanmayın kanal değiştireceğiniz zaman kalkarak değiştirin. Porsiyon ölçünüz ufak tabaklar olmasına dikkat ederken her öğünde sadece bir porsiyon yiyin. Sebze yemeklerini öğünlerinizden eksik etmeyin. Sosları için yağ yerine su kullanın. Günlük kalori tüketiminizi yükseltmek için asansör yerine merdivenleri kullanmaya özen gösterin. Yemeklerden sonra yürüyüşü alışkanlık haline getirin. Yemeğinizi yavaş yerken her lokmanın tadını çıkarın. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın. Ayakta yemek alışkanlığını bırakın oturarak yemek yiyin. Yemeği fazla kaçırdığını günün ertesi günü aşırı olmamak kaydıyla diyet yapın. Meyve sularını içerken şeker düzeyinin yüksek olmasından dolayı maden suyu katarak içmeye çalışın. Günlük hareketlerinizin bir kısmını değiştirerek kilo vereceğinizi sizde fark ettiniz o halde yaza hazır girmek için bu taktikleri kullanıp tavsiyelere uygulayarak kilo vermeye hazırmısınız?
