Bahar Diyeti İle Kilo Vermek ve Zayıflamak
Bahar diyeti zinde kalmamızı sağlamakla kalmaz metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Bahar diyeti sağlıklı beslenmek ve istemediğiniz kiloları vermek, bölgesel zayıflamayı da tetikleyen bir diyettir. Bahar diyeti ile zayıflamak için egzersizleri de ihmal etmiyoruz. Vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri bahar diyeti sayesinde güçsüz kalmayacak şekilde sağlıklı kilolar vereceksiniz. Bikadın.com olarak 1 günlük bahar diyeti nasıl olmalı programı sizlerle paylaşıyoruz.
Kahvaltı:
öncelikle şekeri kaldırıyoruz. Yağsız veya yarım yağlı 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynirin yanında 1 tatlı kaşığı reçel ya da bal yenilebilir. Yanında salata ve 2 ince dilim ekmek. Şekersiz çay içebilirsiniz.
Öğle:
Öğle yemeğinde 5 köfte büyüklüğünde et, tavuk ya da balık ya da 1,5 porsiyon salata yanında 1 ince dilim ekmek yenilebilir. Farklı bir seçenek olarak;
5–6 yemek kaşığı sebze yemeğiyle beraber 2 su bardağı yoğurt, salata ve 2 dilim ekmek.
Ara öğün( 15.00) :1 porsiyon mevsim meyvesi yemeniz öneriliyor.
Ara öğün ( 17.00) :Şekersiz çayla beraber 2 adet galeta.
Akşam:
yemek saati 19.00 geçmemek şartıyla 5 köfte büyüklüğünde et, tavuk ya da balık veya 1,5 porsiyon salata yanında 1 ince dilim ekmek. Farklı bir seçenek olarak;
5–6 yemek kaşığı sebze yemeği yanında 2 su bardağı yoğurt, salata ve 2 dilim ekmek.
Gece :
yatmadan en az 1 saat önce 2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.
Sağlığınız için Bahar diyeti hakkında doktorunuzla görüşmek suretiyle uygulayın. Her bünyenin kilo verme özellikleri farklıdır. Sağlıklı zayıflamalar.
