Vücut Geliştirme Sporu İçin Kilo Alma Diyeti
Kategori: Saglık - Bu yazı 557 kez okunduYorum Yazın
Hepinizin bildiği üzere insanlar vücut geliştirme(body building) sporunu kilo almak,vermek,fit düzeye gelmek gibi farklı amaçlarla yapıyor.Bu başlığı açarken kendimden yola çıkarak vücut geliştirmeyi kilo alma amaçlı yapanlar için bir diyet programı hazırladım.Sporunuzu düzenli yapıp diyeti uygularsanız benim gibi metobolizması hızlı çalışan bir insanın aldığı kilodan daha fazla kilo alabilirsiniz.Ben 2 ayda 5 kilo aldım bu programla.
Programı vermeden önce şunu belirteyim; günlük öğün sayınız en az 5 olmalı.Programda söylediğim besinler normal yediğiniz besinlerin dışında tüketmeniz gerekenlerdir.
Kahvaltı
3 Yumurta
2 Bardak Süt
150 Gram Peynir(Tercihen lor peyniri olabilir.Fiyat ve besin içeriği nedeniyle.
Pekmez,Reçel,Bal Herhangi biri
Kahvaltı İkindi Arası
İçinde tavuk bulunan herhangi yemek
Pilav
Ayran
İkindi
Makarna
Sebze Yemeği
Ekmek
Akşam
Tavuk veya et yemeği
Pilav,Makarna
Mercimek Çorbası vs. (Bitkisel Protein)
Akşam Yemeğinden Sonra
Meyve Tabağı
Yatmadan önce alınan 150 gram lor peyniri vücutta kreatin etkisi yapar.Gece vücudun enerji kaybını minumuma indirir.
Tamamen kendi uyguladığım programdır.Kaynak göstermeden alıntı yapmayınız.
Hakan Orhan
Etiketler: Diyeti / Geliştirme / Kilo / Sporu / Vücut / Vücut Geliştirme Sporu İçin Kilo Alma Diyeti
