Sırt ağrısından kurtulmak
Ağrıları başlamadan önlemenin yolu basit egzersizler ve doğru duruş. Sırt ağrısını engellemek için yapılacaklar şöyle:
-Ayağa kalkın, çenenizi hafifçe yukarı doğru kaldırın, kulaklarınızla omuzlarını aynı hizaya getirin, ellerinizi kalçanızda birleştirin. Omuzlarınızı arkaya iterek gerilin. Bu pozisyonu koruyarak oturun.
-Uzun süre araba kullanıyor ya da oturuyorsanız sırtınıza bir yastık koyun.
-Gün boyunca masa başında oturuyorsanız insan kaynakları uzmanınıza şirketiniz için çalışan bir ergonomi uzmanı olup olmadığını sorun. Ergonomi uzmanı, sandalyeniz, masanız ve klavyenizin ideal yüksekliğini ve pozisyonunu ayarlar.
-Bilgisayar ekranınızın merkezi göz hizanızda olmalı. Masanız ise dirseklerinizi rahatça doksan derecelik açıyla dinlendirebileceğiniz yükseklikte olmalı.
-Her yarım saatte bir kalkarak gerinme hareketi yapın.
