Jakuzi Ne İşe Yarar?

Jakuzi, Uzun ve zor bir gün oldu ve jakuzide rahatlamak, gevşemek ve kaçmak için ihtiyacınız olan terapi olabilir. Rahatlamanıza yardımcı olmanın yanı sıra, jakuzide vakit geçirmenin başka faydalar da sağlayabileceği ortaya çıktı.

 

Jakuzi Ne İşe Yarar?

 

İster bir jakuzi sahibi olun, ister spor salonunuzun jakuzisinden yararlanın, jakuzi deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmak için bilmeniz gereken bazı önemli şeyler var. Jakuziye girmenin bazı potansiyel sağlık yararlarını ve bundan kaçınmanın ne zaman daha güvenli olabileceğini keşfedelim.

 

Sıcak küvet kullanmanın sağlığa faydaları nelerdir?

 

Jakuzi kullanmanın potansiyel faydaları kişiden kişiye değişir. Çoğu, genel sağlığınıza ve onu nasıl kullandığınıza bağlıdır. Aşağıda jakuzide ıslanmanın 7 olası faydası bulunmaktadır.

 

1. Stres giderme

 

Bir jakuzinin en belirgin faydalarından biri, günün stresini hafifletmeye yardımcı olma potansiyelidir. Ilık suyun yatıştırıcı etkisi ve masaj hareketi, fiziksel, duygusal ve zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.

 

Dilerseniz bu stres giderici etkiyi yumuşak müzik, düşük aydınlatma veya aromaterapi ile daha da artırabilirsiniz.

 

2. Kas gevşemesi

 

Jakuzi jetlerinin sıcak su ve masaj hareketi, gergin, gergin kasları gevşetmeye ve yatıştırmaya yardımcı olmanın etkili bir yolu olabilir. Bu, ağrıları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.

 

Egzersizden önce sıcak bir küvette ıslanmak da yaralanma riskini azaltabilir.

 

3. Gelişmiş uyku

 

Araştırmaya göre, jakuziye girerek elde edilen basit rahatlama, daha huzurlu bir uykuya dalmanıza yardımcı olmak için yeterli olabilir.

 

Daha eski bir çalışma, yaşlı erişkinlerde uykusuzluk tedavisi olarak pasif vücut ısıtmasını değerlendirdi. Çalışma küçük ve özneldi, ancak sıcak banyoların önemli ölçüde daha derin ve daha dinlendirici uykuyu desteklediğini buldu.

 

2012 yılında yapılan bir araştırma, hidroterapinin fibromiyaljisi olan kişiler için fiziksel işlev ve uyku kalitesi üzerindeki etkilerini inceledi. 30 ila 65 yaş arasındaki kadınları içeren küçük bir çalışmaydı. Araştırmacılar, hidroterapinin diğer fibromiyalji semptomlarıyla birlikte uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğu sonucuna vardı.

 

4. Ağrı kesici

 

Sıcak bir küvete girmek, gergin kasları, eklemleri ve tendonları gevşeterek bazı ağrı türlerini hafifletebilir.

 

Artritiniz varsa, ısı ve masaj, ağrıya neden olan sertliği ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.

 

Su, vücudunuzu destekler ve eklemlerin ağırlığını alarak esnekliği ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olur. Bu avantajlardan bazılarını ılık bir banyoda da elde edebilirsiniz.

 

5. Daha iyi kardiyovasküler sağlık

 

Sıcak küvette rahatlamak kalp atış hızınızı yükseltebilir ve kan basıncınızı düşürebilir.

 

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, sıcak suya daldırma, vasküler fonksiyon ve kan basıncı üzerinde “sağlam” etkilere sahip olabilir. Çalışmanın yazarları, pasif ısı tedavisinin, özellikle egzersiz yapma yeteneği sınırlı olanlar arasında kardiyovasküler risk ve mortaliteyi azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.

 

Daha önceki araştırmalar, 10 dakika sıcak küvete daldırmanın kan basıncını düşürebileceğini ve tedavi edilen yüksek tansiyonu olan çoğu insan için muhtemelen güvenli olduğunu buldu.

 

6. Geliştirilmiş insülin duyarlılığı

 

Bazı araştırmacılar, saunaları veya sıcak banyoları kullanan düzenli termal tedavinin bozulmuş insülin duyarlılığını iyileştirebileceğini ve diyabetin yönetiminde faydalı olabileceğini varsayıyor.

 

Ek olarak, 2015 yılında yapılan bir inceleme, sauna ve jakuzi tedavisinin obezite ve diyabetli kişilere fayda sağlayabileceğini buldu.

 

7. Kalori yakmak

 

Küçük bir 2016 çalışmasında, katılımcılar bir saat boyunca bel hizasında sıcak bir banyoya daldılar ve yaklaşık 30 dakikalık bir yürüyüşle aynı sayıda kalori yaktılar. Bu, egzersizin yerini alması gerektiği anlamına gelmez, ancak özellikle egzersiz yapmayı zor bulanlar için metabolizmaya yardımcı olabilir.

 

Sıcak küvetlerden kimler kaçınmalı?

 

Jakuzi kullanma konusunda herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuzla görüşmeye değer. Bu, özellikle aşağıdaki durumlarda önemlidir:

 

• Kalp hastalığı. Sıcak bir küvete girmek kalp atış hızını ve kan basıncını etkileyebilir. Bu, kardiyovasküler endişeleri olan bazı insanlar için faydalı olabilir, ancak diğerleri için güvenli olmayabilir.
• Gebelik. Hamileyken aşırı ısınmak kolaydır, bu size ve bebeğinize zarar verebilir.

 

Aşağıdaki durumlarda spa küvetinden de kaçınmak isteyebilirsiniz:

 

• Cilt yaralanmaları. Tahriş ve enfeksiyon riskini azaltmak için kesikler, açık yaralar veya kızarıklıklar iyileşene kadar bekleyin.
• Düşük kan basıncı. Baş dönmesine veya bayılmaya yatkınsanız, sıcak su kan basıncınızı daha da düşürebileceğinden muhtemelen jakuziden kaçınmalısınız.
• İdrar yolu enfeksiyonu (İYE). İYE’niz olduğunda sıcak suya maruz kalmak semptomlarınızı kötüleştirebilir.

 

Jakuzi seansından nasıl yararlanılır

 

İster kendi jakuzinizi kullanın, ister bir spor salonuna veya topluluğa ait bir jakuziyi kullanın, küvetin temiz ve uygun şekilde bakımının yapıldığından emin olun. Su düzenli olarak temizlenmeli ve test edilmelidir. Bakımı kötü olan bir jakuzili havuz, sıcak küvet foliküliti adı verilen bir cilt enfeksiyonuna yol açabilir.

 

Filmler, televizyon ve hatta sosyal medya, insanları ellerinde bir kokteylle saatlerce jakuzide uzanmış olarak tasvir ediyor. Bu ideal veya güvenli değil. Yararları en üst düzeye çıkarmak ve riskleri en aza indirmek için jakuziye nasıl gireceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

 

Çok sıcak sudan kaçının. Suyun çok sıcak olmadığından ve mutlak maksimum 104°F (40°C) olduğundan emin olun.

Nemli kalın. Sıcak küvetler sizi terletir ve susuz kalmanıza neden olur. Bol su için, ancak ıslanmadan önce veya sırasında alkolden kaçının.

Küvette geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Özellikle alışkın değilseniz, çok uzun süre kalmayın. Maksimum sıcaklıkta, sınırınızı 10 ila 15 dakikaya ayarlayın. Alıştıysanız daha düşük bir sıcaklıkta daha uzun süre kalabilirsiniz. Hemen çıkmanız gerektiğini gösteren belirtiler şunlardır:

 

• baş dönmesi
• mide bulantısı
• cilt kızarıklığı
• nefes darlığı

 

Daha sonra yıkayın. Bitirdiğinizde, mayonuzu çıkarın ve sabun ve ılık suyla yıkayın. Sıcak küvetten buz gibi soğuk suya hemen gitmeyin, çünkü bu kan basıncınızı artırabilir.

 

Son

 

Bir jakuzide düzenli olarak ıslanma, kas gevşemesi, ağrı kesici ve daha iyi uyku gibi çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Bazı çalışmalar, daha geniş bir sağlık yararları yelpazesi önermektedir, ancak belirli koşullarla jakuzi tedavisinin özelliklerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

 

Sağlık ve güvenliği sağlamak için sıcak küvetlerin bakımı uygun şekilde yapılmalıdır. Kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza danışın. Ayrıca hamileyken veya cildinizde bir yaralanma varsa jakuziden de kaçınmalısınız. Dikkatli kullanıldığında jakuziler çoğu insan için güvenlidir.

 

Kaynak: https://www.atlasjakuzi.com/