Bu şekilde beslenen kilo veriyor

Şekilde görüldüğü üzere tabağın yarısını sebze ve meyveler oluşturuyor. Bir çeyrek alandan fazlasında ise tahıl ürünleri görülüyor. Yani tam tahıllar, makarnalar, esmer ekmek. Uzmanlar kişilere özellikle esmer makarna ve ekmek..