Huzursuz Bacak Sendromu
Bu rahatsızlık bacaklarda hoşa gitmeyen ağrı batma kaşıntı veya karıncalanma hisleriyle nitelendirilir. Bacaklarda ani ve hızlı çekilmeler ya da şiş varmışçasına yorgunluk ağırlık veya gerginlik hissi olabilir. Rahatsızlığı gidermenin en iyi yolu hareket etmektir.
Huzursuz bacak sendromu her altı kişiden birinde görülür. Bu rahatsızlık bazen kalıtsal olabilir. Çoğunlukla orta yaşlı kadınları etkilemesine karşın hamileliğin sonlarına doğruda yaygın olarak görülür. Huzursuz bacak sendromunun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Ancak sigara halsizlik stres alkol ve kafein ile folik asit demir veya E vitamini eksikliği tetikleyici unsurlar olabilir.
Huzursuz bacak sendromundan korunma
1- Demir magnezyum E vitamini ve folik asit bakımından zengin yiyecekler tüketin.
2- Çoklu vitamin ve mineral takviyesi kullanın.
3- Sigara içmeyin.
4- Akşamları alkol kullanmaktan kaçının.
5- Yeterince dinlenin ve uykunuzu alın.
Huzursuz bacak sendromu tedavisi
Belirtiler ortaya çıktığında baldırlarınızı kuvvetlice ovarak masaj yapın. Mümkünse yürüyüşe çıkın. Ve bacak esnetme egzersizi yapın.
Aromaterapi
Üç çay kaşığı tatlı badem yağına beşer damla fesleğen ve mercanköşk yağı ekleyin. Ve bununla bacaklarınıza masaj yapın.
Hidroterapi
Aşağıdaki yöntemleri deneyin.
1- Örneğin sıcak suya batırılıp sıkılmış bir havlu ile iki dakika boyunca sıcak kompres ardından iki dakika boyunca da soğuk kompres uygulayın.
2- Benzer şekilde iki dakika boyunca iki dakika boyunca sıcak termofor bir dakika boyunca da buz torbası koyun.
3- Bacaklarınıza dönüşümlü olarak iki dakika sıcak bir dakika sıcak banyo uygulayın.
